Você sabia que sua mente distorce a sua realidade e que isso pode estar influenciando nos seus problemas em seus relacionamentos, trabalho, essas distorções de percepção da realidade pode ser o que está perpetuando a sua depressão, fobia e ansiedade? Olha, esse é um dos conceitos mais importantes que você precisa entender se estiver passando por problemas emocionais de qualquer espécie, e é claro, se quiser sair dele. Se você ainda não me conhece, meu nome é Jonatan Ribeiro e eu trabalho atendendo como terapeuta há mais de 7 anos. As Distorções cognitivas são truques que nossa mente usa que não nos deixa percebermos a realidade como ela realmente é. São como lentes distorcidas, elas mudam nossa percepção da realidade, geralmente piorando tudo.   A SEGUIR EU VOU TE APRESENTAR ALGUMAS POSSÍVEIS DISTORÇÕES COGNITIVAS (DISTORÇÕES DO PENSAMENTO) QUE SUA MENTE PODE ESTAR FAZENDO. Preste muito a atenção, porque essa informação pode literalmente te fazer despertar para um processo que até então você fazia de forma completamente automática, quase que inconscientemente. AS DISTORÇÕES COGNITIVAS: SÃO padrões de pensamento que frequentemente são irracionais ou exagerados e podem levar a percepções distorcidas da realidade, afetando emoções e comportamentos. Vamos lá: Pensamento tudo ou nada (pensamento dicotômico): Ver as coisas em categorias extremas, sem meio-termo (por exemplo, ver algo como perfeito ou terrível, sem espaço para nuance). Exemplo: Uma pessoa que comete um pequeno erro no trabalho pensa que arruinou completamente o projeto, ignorando qualquer progresso ou sucesso anterior. Sobregeneralização: Tirar uma conclusão geral baseada em um único evento ou peça de evidência. Exemplo: Após receber um comentário negativo em uma apresentação, um indivíduo conclui que sempre faz apresentações ruins e que sempre será mal avaliado. Filtro mental: Focar em um detalhe negativo e permitir que ele tinte toda a percepção da situação. Exemplo: Uma pessoa recebe vários elogios e uma crítica em sua avaliação de desempenho, mas foca exclusivamente na crítica, sentindo-se completamente ineficaz. Desqualificação do positivo: Rejeitar experiências positivas, insistindo que elas “não contam” por algum motivo, mantendo uma visão negativa. Exemplo: Um artista recebe vários elogios por sua exposição, mas desconsidera todos, acreditando que as pessoas estão apenas sendo gentis e que seu trabalho não é realmente bom. Saltar para conclusões: Fazer uma interpretação negativa mesmo na ausência de fatos que a apoiem, o que pode ocorrer de duas formas: Leitura mental: Acreditar que sabe o que os outros estão pensando, assumindo frequentemente o pior. Exemplo: Uma pessoa assume que seus amigos estão chateados com ela porque não responderam imediatamente a uma mensagem, mesmo sem evidências para sustentar essa crença. Adivinhação do futuro: Prever que as coisas vão dar errado ou que ocorrerá um desastre. Exemplo: Antes de uma entrevista de emprego, um candidato já está convencido de que não será selecionado, acreditando que algo dará errado, apesar de estar bem preparado.   Magnificação (catastrofização) ou minimização: Exagerar a importância de coisas negativas ou minimizar a importância de coisas positivas. Exemplo: Quando um estudante recebe a maioria das notas altas e uma nota baixa, ele magnifica a importância da nota baixa e minimiza suas conquistas, acreditando que seu desempenho geral foi ruim. Raciocínio emocional: Acreditar que algo é verdadeiro porque você sente isso fortemente, independentemente da evidência contrária. Exemplo: Uma pessoa se sente como um fracasso e, portanto, conclui que deve ser um fracasso em todos os aspectos da vida, apesar das evidências de sucesso e competência. Declarações “deveria” e “não deveria”: Ter uma lista rígida de regras sobre como você ou outras pessoas deveriam agir e sentir-se culpado ou irritado quando estas regras não são seguidas. Exemplo: Um pai acredita firmemente que “deveria” ser capaz de fazer seu filho feliz o tempo todo e se sente um pai terrível quando isso não acontece. Rotulação: Colocar uma etiqueta negativa em si mesmo ou em alguém, em vez de descrever o erro específico que foi feito. Exemplo: Um aluno que falha em um teste se chama de “estúpido” ou “incapaz”, em vez de considerar a falha como uma oportunidade de aprendizado. Personalização: Ver a si mesmo como a causa de eventos externos negativos, que na realidade você não controlou. Exemplo: Uma pessoa se sente responsável pelo término do casamento de um amigo, acreditando que algo que disse inadvertidamente causou a separação, mesmo que não tenha relação direta com o ocorrido. Perceba que existe um padrão entre todas essas distorções, que basicamente pode ser resumida em: não enxergar a realidade como ela é, mas enxergar baseada nos seus pensamentos sobre a realidade. Infelizmente seus pensamentos podem ser completamente opostos aos fatos. Essas distorções cognitivas podem contribuir para a manutenção de transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão. A identificação e a reestruturação desses padrões de pensamento através de exercícios terapêuticos ou de terapia podem ajudar a desenvolver uma visão mais realista e menos negativa de si mesmos e do mundo ao seu redor. A pergunta agora é: você conseguiu perceber ao menos um pouco das distorções que sua mente pode estar fazendo?

Por que sofremos tanto nos relacionamentos? Resposta rápida: porque não enxergamos a realidade de maneira clara e por isso nos enganamos e deixamos enganar por nossos impulsos sexuais, carências, necessidades… nos deixamos enganar pelas palavras, aparências e emoções. Se você não entender nem que seja um pouco do que falarei aqui, você provavelmente continuará se frustrando muito. Freud criou o conceito chamado de Id, que é o componente nato dos indivíduos, ou seja, as pessoas nascem com ele. O ID consiste nos desejos, vontades e pulsões primitivas, formado principalmente pelos instintos e desejos orgânicos pelo prazer. Nos primeiros anos de nossas vidas somos basicamente impulsos, desejamos e buscamos satisfazer nossos desejos da maneira mais rápida possível. Ao longo do tempo descobrimos que existem regras numa sociedade e que não podemos satisfazer nossas vontades de imediato, pois isso muitas vezes até qualificaria um crime. Agora, já não podemos ser tão sinceros assim, pois precisamos criar artimanhas para conseguirmos satisfazer nosso impulso(o ID). Quando desejamos sexo, por exemplo, normalmente não podemos chegar em um determinado grupo e falar diretamente para uma pessoa: eu quero transar com você. O EGO é essa ponte entre a nossa parte que deseja, e o nosso objeto de desejo. O EGO é o constructo para nos adaptarmos a sociedade e ainda assim podermos conseguir satisfazer nossos desejos. É o ego que muitas vezes maneja, cria, e até inventa mentiras, tudo para obter a satisfação dos nossos impulsos. Ele disfarça muito bem aquilo que não poderia ser dito diretamente. É fato que um homem, por exemplo, necessita adaptar-se as regras e desenvolver repertório para conseguir satisfação sexual. Assim, muitos naturalmente desenvolvem o repertório da conquista, e muitas vezes visando apenas maximizar suas conquistas sexuais. Para muitos, trata-se quase de uma competição, quanto mais mulheres eu for capaz de “pegar”, melhor. Assim, muitas vezes cria-se uma disposição em prometer amor, relacionamentos duradouros e até casamentos, mirando, na verdade, em um propósito claro: a conquista sexual. Esse repertório muitas vezes também pode incluir status. Utilizando mais do que apenas palavras… No outro lado pode existir em muitas mulheres um forte traço de hipergamia, a seleção feminina pelo melhor “macho”, o mais forte, comunicativo, destacado, rico, aparentemente saudável etc. Diferente do jogo masculino, que se estabelece muito mais com manejo social, lábia e posses. O feminino geralmente se baseia muito mais em seu físico, aparência estética, fertilidade e jovialidade, sensualidade… Então, o homem que joga nos relacionamentos, joga deste jeito porque sabe que isso é atraente para talvez a maioria das mulheres. E a Mulher que “joga”, joga deste jeito, porque sabe que isso é o que geralmente atrai a maioria dos homens. Não foi o homem que escolheu o que chamaria a atenção de muitas mulheres, mas muitas mulheres de certa forma ensinaram aos homens o que as atrai. E você-versa. Muitos jovens se frustram, por exemplo, quando apostam todas as suas fichas apenas no cavalheirismo e percebem que perdem o jogo para um Badboy conquistador. Lembre-se a função do ego é se adaptar, e ele se construiu baseado em suas necessidades. Ao longo do tempo a mulher se mostrou atraída pelo poder, força e status, enquanto o homem sempre se mostrou ser muitas vezes incapaz de resistir a sensualidade feminina, etc. A sociedade também aprendeu com isso, ou você acha que a maioria das empresas de roupas irão influenciar mulheres a andarem mais cobertas e com roupas largas, sabendo que as roupas que facilitam a sensualidade, um decote, uma roupa que valorize as curvas do quadril, atraem muito mais elogios e mexem muito mais com os instintos masculinos. Para nossos Egos, as únicas qualidades que existem são aquelas que correspondem aos nossos desejos e fantasias. Enquanto o jogo egoico da conquista masculina é muito mais voltado para o desenvolvimento de habilidades sociais e status, o feminino é muito mais voltado para sua capacidade de encantar quem a olha e em gerar atração física. Tudo isso tem se intensificado ainda mais com o advento das redes sociais. E o algorítimo basicamente te força a entrar neste jogo. E geralmente aqueles que se recusam entrar no jogo, os tímidos, introvertidos e que preservam muitas vezes mais virtudes do que a maioria destacada, ficam para trás neste jogo. Preste a atenção agora, porque o que direi agora clareará muito mais o que está por detrás de tantos problemas nos relacionamentos, principalmente na juventude. Carl Gustav Jung foi um psiquiatra e psicoterapeuta suíço, fundador da psicologia analítica, definiu a diferença entre amor e paixão. A paixão geralmente se baseia na projeção/nas ideias do que quero que o outro seja, e nem sempre é consciente. Por ser muito inconsciente, é arrebatadora, impactando principalmente em mim e no outro. Porém, após um tempo, essa projeção não se sustenta, pois o outro não tem espaço para ser quem realmente é. Quando isso acontece e o outro começa a agir de forma autêntica, muitas vezes surge conflitos, pois a realidade não corresponde à idealização inicial. Lembre-se do seguinte, suas fantasias são suas fantasias e não a realidade. Em um relacionamento amoroso verdadeiro, é essencial estabelecer uma conexão com a realidade do outro. Manter um relacionamento baseado em projeções, nas ideias, é difícil, mesmo para os mais maduros e esclarecidos… pois a idealização é muito menor do que a realidade. Principalmente quando jovens estamos lotados de idealizações e muitas vezes temos pouco noção da realidade sobre o que seria verdadeiramente um bom relacionamento. Por isso acabamos sendo facilmente influenciados por conversas mentirosas, falsas aparências, promessas enganosas e nos entregando as fantasias. Pela própria natureza da ilusão, ela não poderá se sustentar por muito tempo. Já o verdadeiro amor nos ajuda a superar as dificuldades que surgem naturalmente nos relacionamentos, facilitando a compreensão das escolhas amorosas. Para isso, é crucial ter autoconhecimento e compreender em quais níveis fazemos essas escolhas, e se estamos buscando o que nos complementa verdadeiramente e não meras fantasias. A realidade só dói, porque ela mata sua fantasia. O amor surge do namoro com

A ansiedade é um transtorno que afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo. Muitas delas passam anos em terapia convencional sem ver melhorias significativas em sua condição. A ansiedade pode causar dor e sofrimento mental, emocional e físico, além de prejudicar a qualidade de vida e as relações pessoais e profissionais. A hipnoterapia avançada, focada na ansiedade, é uma abordagem terapêutica que pode ajudar pessoas que sofrem com ansiedade a encontrar alívio mais rapidamente do que com terapias convencionais. Usando técnicas de hipnose, essa terapia busca acessar e modificar padrões mentais e comportamentais que contribuem para a ansiedade. No Brasil, cerca de 18,6 milhões de pessoas sofrem de ansiedade, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Para muitos desses indivíduos, a hipnoterapia avançada pode ser uma solução eficaz e segura para superar a ansiedade e recuperar o controle sobre suas vidas. A Hipnoterapia Avançada tem se mostrado eficaz no tratamento de diversos sintomas relacionados à ansiedade. Alguns exemplos incluem: Preocupação excessiva Pensamentos intrusivos Sensação de aperto no peito ou dificuldade para respirar Sensação de formigamento nas extremidades Insônia ou distúrbios do sono Irritabilidade e agitação Fobias e medos irracionais Sintomas gastrointestinais, como dor abdominal e diarreia Hipervigilância e estado de alerta constante Medo de situações sociais e de julgamento por parte de outras pessoas.   A Hipnoterapia Avançada pode ser uma opção de tratamento para esses sintomas e outros associados à ansiedade. Vale lembrar que a eficácia do tratamento pode variar de pessoa para pessoa e é importante consultar um profissional capacitado para avaliar o seu caso individualmente. Certamente! Vale ressaltar que o Terapeuta/Hipnoterapeuta Jonatan Ribeiro é um profissional altamente capacitado com mais de 6 anos de prática clínica, ajudando pessoas a superar problemas emocionais. Além disso, ele próprio já passou por crises de ansiedade e fobia social, o que o torna um profissional ainda mais dedicado e empático com seus pacientes. O método de terapia aplicado pelo Jonatan é um conjunto de hipnoterapia avançada, que trabalha com as emoções e memórias, além de Mindfulness, que ajuda a lidar de forma adequada com as emoções do momento presente. Com essa abordagem, muitos sintomas de ansiedade podem ser tratados, proporcionando um alívio significativo para os pacientes. Você pode encontrar mais sobre o tratamento e ver vários depoimentos clicando aqui.  

  A Hipnoterapia é uma técnica de terapia altamente eficaz que utiliza a hipnose para ajudar as pessoas a superar problemas emocionais, físicos e comportamentais. Se você está procurando por um terapeuta de hipnose no Rio de Janeiro, saiba que existem muitas opções disponíveis. A terapia com hipnose pode ser uma escolha excelente para aqueles que procuram uma solução rápida e eficaz para os seus problemas. Além disso, a hipnoterapia é uma forma segura e natural de alcançar uma maior satisfação emocional e física. Se você está procurando por um terapeuta de hipnose em Rio de Janeiro, não hesite em procurar ajuda hoje. A hipnoterapia pode ser a chave para alcançar a paz interior e a felicidade que você tanto procura.    Além disso, a hipnoterapia é uma técnica que pode ser utilizada para tratar uma ampla gama de questões psicológicas, incluindo ansiedade, fobia, estresse, depressão e problemas de sono. O terapeuta hipnótico usa a hipnose para ajudar o paciente a entrar em uma profunda transe, onde eles são mais propensos a se concentrar e responder às sugestões positivas. Isso pode ajudar a reestruturar padrões de pensamento e comportamento negativos e aumentar a confiança e a autoestima. Se você está procurando uma terapia eficaz e não invasiva em Rio de Janeiro, a hipnoterapia é uma opção definitivamente a ser considerada. Com a ajuda de um terapeuta experiente, você pode explorar suas crenças subconscientes e superar obstáculos que estão impedindo o seu progresso e felicidade. Além disso, a hipnoterapia é uma opção segura e eficaz para ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos e sonhos, e levar uma vida mais plena e realizada. Em suma, a hipnoterapia é uma terapia comprovada que oferece muitos benefícios para a saúde mental e emocional. Se você está procurando uma solução para questões psicológicas ou simplesmente quer explorar a si mesmo e crescer como pessoa, a hipnoterapia pode ser a escolha certa para você. Entre em contato com um terapeuta hipnótico qualificado em Rio de Janeiro para saber mais sobre como a hipnoterapia pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos e viver uma vida mais plena e realizada.   Se precisar de um hipnoterapeuta que além da hipnoterapia trabalha com outras técnicas, entre em contato com o Terapeuta Jonatan Ribeiro clicando aqui.